Le sommeil : un levier de santé, d'énergie et de performance durable (journée de formation)

Comprendre son sommeil, apprendre à récupérer et construire des habitudes durables

Quoi de plus important que le sommeil et la récupération pour améliorer la performance durablement ? Le sommeil est notre principal système de récupération. Pourtant, dans des environnements professionnels exigeants, beaucoup de personnes subissent les effets d'un sommeil insuffisant ou perturbé sur leur santé, leur efficacité et leur qualité de vie.

Cette formation propose une approche globale du sommeil et de la récupération. Les participant.e.s découvrent comment leur sommeil se construit tout au long de la journée, comprennent leur propre fonctionnement biologique, identifient leurs principaux leviers d'action et expérimentent des outils concrets favorisant une meilleure récupération diurne et nocturne.

Au-delà de la compréhension du sommeil, cette journée développe une véritable compétence : savoir créer, de manière autonome, les conditions qui favorisent une récupération efficace, de jour comme de nuit.

Alternant apports accessibles, auto-diagnostics, expérimentations d’outils simples, échanges et réflexion personnelle, cette journée permet aux participant.e.s de construire une stratégie personnelle de récupération diurne et nocturne durable, adaptée aux réalités professionnelles et personnelles de chacun.e et de reprendre du pouvoir d’action sur leur sommeil et leur capacité de récupération.

Votre intervenante

Diane Duperret accompagne les organisations et les professionnel.le.s dans le développement des capacités humaines qui soutiennent une performance durable.

Après 18 ans en entreprise, dont 13 en multinationales et plusieurs années dans des fonctions de direction, elle aide les professionnel.le.s à mieux faire face aux exigences du monde du travail en développant des compétences clés telles que la régulation du stress, la gestion de l'énergie, le sommeil, la concentration, la résilience et la qualité de présence.

Forte de sa double expérience d'ancienne dirigeante et de sophrologue caycédienne, elle combine une compréhension fine des réalités professionnelles avec des outils psychocorporels simples, concrets et directement transférables dans le quotidien.

Ses interventions interactives et pragmatiques permettent aux participant.e.s de mieux comprendre leur fonctionnement, d'expérimenter des outils simples, concrets et directement applicables dans les réalités professionnelles, et de développer des compétences qu'ils pourront mobiliser dans leur quotidien pour préserver durablement leur santé, leur efficacité et leur qualité de présence.

www.aequilibrium-sophro.ch

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